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初中男生怎么锻炼身体?

发布日期:2019-10-02 15:22   来源:未知   阅读:

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      我1999年5月19日出生的,174cm,60kg有些虚胖,胸有点大,一肖中特免费中后付款总被同学笑!,想有一个系列的锻炼身体的方法,能长个能锻炼肌肉的系统锻炼的方法,

      每天都会锻炼的,一定要快速的有效的,累点没关系,谢谢了!展开我来答

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      知道合伙人生活技巧行家采纳数:5667获赞数:26566网络作家,志耘誉松著有《机械魔敌》《笑泪恋曲》誉诚营销策划工作室执行策划主管向TA提问展开全部1、锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动了,比如跑步,每天跑坚持跑,每天出一身汗(30分钟以上);另外如骑车、游泳、使用运动器材等都是较好的全身有氧运动 ;

      2、增强力量性的的锻炼,如果没有条件去健身房,那么建议在家做俯卧撑、做俯卧撑,坚持一段时间你身体的力量就会上去了,那时也成了习惯就能达到増力强体的作用;如果有条件去健身房就在教练的指导下进行,这样的效果会更好一些的;

      3、体育锻炼贵在持之以恒,不管什么方法坚持不懈是最重要的,三天打鱼二天晒网,再好的方法也没有用的,这一点很重要一定要记住,身体锻炼的目的是要有一个强健的肌体、良好的精神状态、以提高应对日益增加的工作和家庭压力能力。

      臂力练习。。。。。买个臂力器,每天坚持做50个,坚持做一个月,以后每月递增5个,坚持3月,臂力肌肉会有变化。

      腹肌练习-------俯卧撑,每天50个坚持一个月后,每月递增50组,在坚持3月看看你的腹肌,增么样。

      腿部练习-----每天早起慢跑30分钟,坚持一个月,最好天亮就起床锻炼,空气新鲜,人少。希望你成功。