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坚持健身的肌肉男如果停止锻炼1年后会变成什么样子?

发布日期:2019-08-11 15:20   来源:未知   阅读:

  •   当我们爱上锻炼后,练出肌肉身材的型男,如果停止锻炼1年后,你会变成什么样子?是保持身材原样?还是会变得毫无训练痕迹?

      整体来说,停止健身后,我们的肌肉耐力和力量将会下降,这是一定的,因为缺少了负重训练的要求,肌肉的密度会变小,这会让肌肉的含量变少、变松弛。

      混乱饮食指的是没有忌口地吃吃喝喝,有约必去、有菜必吃的节奏,这样下来缺少运动的消耗,又带来额外热量的摄入,必定会使得身体逐渐堆积脂肪。

      而健身人士吸收能力会比一般人高,因此发福的速度会出奇地快,就如退役的运动员一样,短时间就有小肚腩出现。

      如果还是你保持着健身饮食——高蛋白、低热量,那么即使肌肉维度不如以前,www.h676.com,但是体脂率并不会上升太多。

      即使不健身3个月的时间,你该有的腹肌还会有、该有的线条,只是模糊了少许罢了,整体还是一位美男子。

      如果你一周仍然能坚持健身训练1-2次,结合健康的饮食,那么1年时间里,你的肌肉线条会保持得比较好。

      如果你不训练时间、放纵饮食1年,那么肌肉会流失,你肯定会变成一个毫无训练痕迹的胖子,身材就回不来了。

      我们的肌肉是一个极其具有适应性的系统组织,你的生活环境如何,它就会成为相应的匹配角色。www.567gp.com

      在你放弃训练一段时间后,身材恢复普通体型后,如果你恢复训练跟健康饮食,系统的坚持一段时间,它就能很快地变回原来的模样。通常来说,你有2年的健身经历,就需要半年时间去修复,你有3年的健身经历,就需要1年时间去修复。

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